Kiến thức võ thuật: bao-cat

Tập né hiệu quả với bao cát boxing

<div class="MsoNormal">
Boxing là một môn thể thao đối kháng mạnh nên việc tập luyện
thường xuyên là điều bắt buộc để có thể tăng kỹ thuật, phản xạ và thể hình của
đối thủ. Đòn né là một đòn quan trọng trong việc tập với bao cát boxing bởi vì
đòn này không chỉ để phòng thủ mà còn dễ dàng đi sâu vào vùng tấn công đối thủ.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vậy làm thế nào để tập luyện đòn né trong boxing tốt nhất?
Hãy cũng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>1. Tập luyện lách người
với bao cát boxing<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Tập lách người với bao cát là bài tập đơn giản bạn chỉ cần
lách người qua hai bên và sau đó ra đòn móc ngang đồng thời những lúc đưa bao
cát bạn nhẹ nhàng lách người ra sau. Có một cách cũng khá hiệu quả đó là để bao
cát bay thật mạnh sau đó tập né người sát đất. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwMYqiStUXez03ixMAyvqboET771Ykpzidk2MlMIy4moskAlznm7xp3QQ8wRPCwenL-Wydaln3YDspWB0z5LwyxLOYq3aTcXqg-rlEPG9A6k_BUJf65BKGR2DhfxpFzhqIIrSGQsfbSfCH/s1600/27-09-lachnguoi-bao+cat.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwMYqiStUXez03ixMAyvqboET771Ykpzidk2MlMIy4moskAlznm7xp3QQ8wRPCwenL-Wydaln3YDspWB0z5LwyxLOYq3aTcXqg-rlEPG9A6k_BUJf65BKGR2DhfxpFzhqIIrSGQsfbSfCH/s320/27-09-lachnguoi-bao+cat.gif" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Lách người với bao cát</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Đây là bài tập đơn giản nhưng không phải ai cũng biết và
cũng không để ý. Bài tập này đặc biệt tốt nhất là đối với những võ sĩ có thể trạng
kém hay thân hình nhỏ hơn nhằm có thể vượt qua được những đối thủ có thể trạng
tốt hơn mình.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>2. Tập lách người với
dây treo ngang<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Nếu bạn không có bao cát để tập luyện né thì dây treo ngang
là bài tập cũng hiệu quả không kém. Phương pháp tập luyện này cực kỳ đơn giản bạn
chỉ cần treo một dây ngang tầm người và một số dây khác cao hoặc thấp hơn để
luyện tập hiệu quả hơn. Bạn chỉ cần lách qua, lách lại đồng thời kết hợp thêm với
những cú đấm để đạt hiệu quả cao hơn.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC7C4EaiTNE9kfWvTUM6b4czmX7O5_rlC8CW3t4Zu809AGAiJOMS-OONc4W82FX6UoJ59Ypdw9MlihiTuE92NJGeZk8AgICrmSUj5eKUT1b1Zev74UljvZq-4CwSfxXcNjcXoRwrYmbnRQ/s1600/27-09-lachnguoi-bao+cat-2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC7C4EaiTNE9kfWvTUM6b4czmX7O5_rlC8CW3t4Zu809AGAiJOMS-OONc4W82FX6UoJ59Ypdw9MlihiTuE92NJGeZk8AgICrmSUj5eKUT1b1Zev74UljvZq-4CwSfxXcNjcXoRwrYmbnRQ/s1600/27-09-lachnguoi-bao+cat-2.JPG" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>3. Tập luyện với đích
đỡ đa năng (pad)<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Cách tập luyện với đích đấm này vô cùng chuyên nghiệp và hiệu
quả. Tuy nhiên bạn cần có huấn luyện viên có đủ trình độ chuyên môn để có thể
giúp bạn tập lách tốt hơn. Có thể nói đây là bài luyện tốt nhất trong Boxing, vừa
luyện được độ chuẩn xác, “combo” ra đòn và cả cách né đòn.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3FmRa8eQEp4fL4Z4ZYcNimp6X1lSHCzV7_6HngVM7AZX2J1isjyZn8ndcqgpjsXS1UL__IpO49-cu47UufiHubCHo2pJ-5RjxL7_AGt_3ghpArXmsXGb67e_Bo9jSXVREsgNmBB6yi0Jp/s1600/27-09-lachnguoi-bao+cat-3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3FmRa8eQEp4fL4Z4ZYcNimp6X1lSHCzV7_6HngVM7AZX2J1isjyZn8ndcqgpjsXS1UL__IpO49-cu47UufiHubCHo2pJ-5RjxL7_AGt_3ghpArXmsXGb67e_Bo9jSXVREsgNmBB6yi0Jp/s400/27-09-lachnguoi-bao+cat-3.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Tập luyện với đích đá</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Trên đây là một số gợi ý của chúng tôi về cách tập các đòn
né trong boxing với bao cát, dây ngang và đích đấm. Hi vọng với những chia sẻ
trên bạn sẽ có những hướng tập luyện thích hợp với mình để tăng độ phản xạ cũng
nhưng kỹ thuật chiến đấu.<o:p></o:p></div>

Tập né hiệu quả với bao cát boxing

Boxing là một môn thể thao đối kháng mạnh nên việc tập luyện thường xuyên là điều bắt buộc để có thể tăng kỹ thuật, phản xạ và thể hình của...

Đọc thêm »

Tập bao cát, tập võ bị rách cơ khắc phục như thế nào?

<div class="MsoNormal">
Trong quá trình luyện tập với <b>bao cát</b> nói riêng và luyện tập võ thuật nói chung thì việc phải
căng cơ thường xuyên và bị rách cơ là việc thường xuyên xảy ra. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Tình trạng rách cơ xảy ra khi sử các võ sĩ tập luyện quá sức
khiến các sợi cơ bị cắng đến ngưỡng tối đa nhẹ thì bị căng cơ và đau vài ngày nặng
thì bị rách cơ, gây tổn thương nghiêm trọng đến vận động và có thể để lại di chứng
sau này nếu không được chữa trị đúng cách.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEherqd4B0COlsit0fUzN-4BFN1bn2hB5Er3sFSi6wG-xKtttIaq5NOM7gQklVIa5rWCq-8sUyktA-VTm_ZSQYVPZ_MOvk_Nzvtykv0iTdcjX0aSkOm6siVEIHwdEwujnfVEx1OMKOmco0xa/s1600/22-09-tap-bao-cat-rach-co-2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEherqd4B0COlsit0fUzN-4BFN1bn2hB5Er3sFSi6wG-xKtttIaq5NOM7gQklVIa5rWCq-8sUyktA-VTm_ZSQYVPZ_MOvk_Nzvtykv0iTdcjX0aSkOm6siVEIHwdEwujnfVEx1OMKOmco0xa/s400/22-09-tap-bao-cat-rach-co-2.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Bị rách cơ do luyện tập bao cát quá sức</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Phân biệt giữa căng cơ và rách cơ trong tập luyện võ thuật,
tập luyện với bao cát boxing:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Trong tập luyện các võ sĩ thường phải xoạc chân, đá cao
hay đá bao cát với cường độ và tốc độ mạnh và bất chợt dễ dẫn dến tình trạng hư
hỏng cơ sợi và gân, có thể xảy ra tình trạng chảy máu bên trong làm cho cơ trở
nên nhão, sưng lên kèm theo những cơn đau kéo dài. Để nhận biết tình trạng căng
cơ là vết bầm tím lộ ra ở chỗ cơ bị đau.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
- Rách cơ cũng xảy ra tương tự như căng cơ nhưng ở cấp độ
nguy hiểm hơn và cơn đau, sưng cũng nặng hơn. Lúc này máu bên trong cơ thường bị
đông lại và đóng thành cục, đôi lúc phải phẩu thuật để có thể lấy nó ra.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Các điều trị<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Khi xoạc chân quá mức hay đá bao cát đột ngột gay tình trạng
đau tại các cơ bạn nên nhanh chóng chườm một túi nước đá hoặc một miếng vải ướp
lạnh vào vết thương, đồng thời nân cao vết thương lên đồng thời không được hoạt
động để có thể ngăn chặn sự chảy máu, giảm đau. Sau 24 h nếu bạn không thể đi
bác sĩ thì đổi sang chườm nóng để tăng lượng tuần hoàn máu giúp cơ bắp không bị
đông cứng và đau.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Sau đó bạn nên đắp hỗn hợp củ hành tây lên vết thương khoảng
1 tiếng đồng hồ và dùng các cách khác nhau để cố định vùng tổn thương hạn chế vận
động.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHOtVsg3Tb0s239w5sLJ3iMuGlXSRUVJ8EFWeGWSYVTYmnJ5HaCb6tjhegWslD73bSQl_YDXTqEb2ecfMcikx8kmmHelTzEHCmBomAdXIJyhi8fs1Ougij2qjPozcJHkLUzmNkiMS_hpRA/s1600/22-09-tap-bao-cat-rach-co-1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHOtVsg3Tb0s239w5sLJ3iMuGlXSRUVJ8EFWeGWSYVTYmnJ5HaCb6tjhegWslD73bSQl_YDXTqEb2ecfMcikx8kmmHelTzEHCmBomAdXIJyhi8fs1Ougij2qjPozcJHkLUzmNkiMS_hpRA/s400/22-09-tap-bao-cat-rach-co-1.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Nên ngừng ngay tập luyện nếu bị căng cơ, rách cơ</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Để cơ của bạn phục hồi tốt hơn thì bạn nên ngừng tất cả các
hoạt động tập luyện võ thuật, tập bao cát boxing lại. Đồng thời trong thời gian phục hồi bạn nên uống nhiều
nước để tẩy rửa chất độc. Chế độ ăn giàu đạm là biện pháp tốt nhất để có thể phục
hồi tốt hơn bởi đạm (protein) là chất cẩn thiết để tái tạo mô, chế độ ăn hằng
ngày của bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin C để cải thiện mô và chống viêm.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp những bạn học võ có thể
biết cách để khắc phục tình trạng căng cơ rách cơ của mình trong quá trình luyện
tập các bài tập võ, bao cát, xoạc chân,...<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>

Tập bao cát, tập võ bị rách cơ khắc phục như thế nào?

Trong quá trình luyện tập với bao cát nói riêng và luyện tập võ thuật nói chung thì việc phải căng cơ thường xuyên và bị rách cơ là việc t...

Đọc thêm »

4 cú đấm cơ bản trong boxing – luyện tập với bao cát

<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Trong boxing thì có một số cú đấm cơ bản mà bạn cần nên nhớ và thử tập luyện ngay với bao cát của riêng mình. Nếu bạn là người mới học boxing thì bài viết này bạn không nên bỏ qua nhé!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dưới đây là 4 cú đấm cơ bản nhất mà bất kỳ người tập boxing nào cũng nên nhớ:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Jab</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsIbudvRTaGH7uCMGf_iKzLeIxCi1ugJlBOpUKcvl5eCm7kXa-L1fCrz_RoOcVd6pnKL6OQRNwzYdq8kwhKMCHunxWUYybsXR84N7z3ir1G1B1dBjNSXIqhzWyDTC1FwP-VMS_5iP0cdVa/s1600/dam-boxing-1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsIbudvRTaGH7uCMGf_iKzLeIxCi1ugJlBOpUKcvl5eCm7kXa-L1fCrz_RoOcVd6pnKL6OQRNwzYdq8kwhKMCHunxWUYybsXR84N7z3ir1G1B1dBjNSXIqhzWyDTC1FwP-VMS_5iP0cdVa/s1600/dam-boxing-1.PNG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Cú Jab trong boxing</i></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Jab là cú đấm nhanh (cú thọc) bằng tay trái từ vị trí phòng thủ. Cú Jab được thực hiện với tay duỗi thẳng tối đa nhưng vai bạn nên đưa lên để có thể bảo vệ cằm đồng thời tay phải luôn giữ ở vị trí cạnh mặt để bảo vệ hàm. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Để có thể dồn trọng tâm và tăng lực cho cú đấm thì cú thọc này thường đi kèm với một vòng quay nhỏ về phía bên phải. Trong khi nắm tay xoay 90 độ và nằm trên phương ngang khi va chạm. Sau khi va chạm,tay trái được rút lại nhanh chóng để đưa về vị trí bảo vệ phía trước khuôn mặt.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tuy nhiên, với cú thọc (Jab) thì lực tương đối yếu nên đa số võ sĩ thường dùng để làm công cụ để đo khoảng cách hay thăm dò sự phòng thủ của đối phương. Bạn cũng có thể tăng thêm sức mạnh cho cú thọc của mình bằng cách bước lên nửa bước hay di chuyển toàn bộ cơ thể. Nếu bạn biết cách tăng sức mạnh cho đòn Jab thì đây cũng có thể là một đòn tốt để gia tăng áp lực cho đối thủ.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Straight</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkg_gIV-p7qabsWlrLCOc_j4W60Xatm6TLN9xuSroqINhf9xTgfBWHKTHx64_5KLHklo8AZGhLgwLst5Ras4NMeiAT0T3vM1NVcEjSjHvQ5MJHcubUx4GtP8JggQbqf_cJhT-sw4h0fVsC/s1600/dam-boxing-2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkg_gIV-p7qabsWlrLCOc_j4W60Xatm6TLN9xuSroqINhf9xTgfBWHKTHx64_5KLHklo8AZGhLgwLst5Ras4NMeiAT0T3vM1NVcEjSjHvQ5MJHcubUx4GtP8JggQbqf_cJhT-sw4h0fVsC/s640/dam-boxing-2.PNG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Cú Straight trong boxing</i></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Straight là một cú đấm mạnh được tung thẳng bằng tay phải. Từ vị trí phòng thủ, bạn dồn hết lực và tung cú đấm thẳng tới mục tiêu. Lúc này vai được đưa lên để bảo vệ cằm và tay trái co lại ở cạnh mặt để bảo vệ hàm. Để có thể tăng thêm sức mạnh cho cú Straight thì bạn nên kết hợp với thân người nữa, khi cú đấm được tung ra thì thân và hông nên xoay theo chiều kim đồng hồ và một nửa bước chân có thể bước lên phía trước. Trọng tâm cũng được chuyển từ chân sau sang chân trước,kết quả là gót chân phía sau quay ra ngoài như một điểm tựa cho việc chuyển trọng tâm.Thân người xoay và trọng tâm bất ngờ được chuyển,cú đấm sẽ mạnh hơn. Sau khi chạm đối thủ thì tay phải cần được co lại để phòng thủ.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Thông thường cú Straight thường nhắm vào mặt hay thân của đối phong để đáp trả một đòn phản công. Cú Straight có thể kết hợp với cú thọc cũng rất hiệu quả.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Hook </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWcBpRsOfwikzSAP2UhkI8HLrMKxNKPnxKBMVujktJRfAVS9jwx8sCcTlYXVz5ovZYh2heANJtBX3Nrh6XD5PQRbfFKkP7D4qX1KHGYNIqbJg7Mpedk4wWMD5p5PxlXyZ7V_IaUtb50Zj/s1600/dam-boxing-3.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWcBpRsOfwikzSAP2UhkI8HLrMKxNKPnxKBMVujktJRfAVS9jwx8sCcTlYXVz5ovZYh2heANJtBX3Nrh6XD5PQRbfFKkP7D4qX1KHGYNIqbJg7Mpedk4wWMD5p5PxlXyZ7V_IaUtb50Zj/s1600/dam-boxing-3.PNG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Cú Hook trong boxing</i></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nếu bạn là fan của boxing chắc hẳn bạn cũng biết đến những cái tên Joe Frazier và Mike Tyson với những cú Hook -  móc ngang cực chất. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hook là một cú đấm được tung ra bằng tay trái nhắm vào phần đầu của đối phương đồng thời tay phải che chắn phần cằm. Khi thực hiện cú Hook thì đầu gối bạn hơi cong, trọng tâm chuyển sang chân trái thân và hông xoay theo chiều kim đồng hồ,đẩy nắm đấm ngang qua một cách chắc chắn theo chiều kim đồng hồ tạo thành hình vòng cung phía trước cơ thể và tìm đến mục tiêu.Đồng thời,các bàn chân xoay theo chiều kim đồng hồ, gót chân trái xoay ra phía ngoài. Sau khi chạm thì tay trái rút nhanh về vị trí phòng thủ.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bạn cũng có thể sử dụng tay trái để thực hiện cú móc ngang – hook.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. Uppercut</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQotZmXcX8aQarIF4R1kZ01CcWdoHqm3WnelEZzjsIjmiIVmrvR5JdY88UQ3AzPNUyZidBILZavXWlcWrczAbFThtKw7_FlvGf4FankCYqimhB8bkhnfomNoIDk_lsZGgCJsisr-51XPc/s1600/dam-boxing-4.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQotZmXcX8aQarIF4R1kZ01CcWdoHqm3WnelEZzjsIjmiIVmrvR5JdY88UQ3AzPNUyZidBILZavXWlcWrczAbFThtKw7_FlvGf4FankCYqimhB8bkhnfomNoIDk_lsZGgCJsisr-51XPc/s1600/dam-boxing-4.PNG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Cú Uppercut trong boxing</i></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Uppercut (móc lên) là cú đấm được tung lên bằng tay phải theo chiều dọc. Từ vị trí phòng thủ, thân hơi xoay về phía phải, tay phải nhanh chóng hạ thấp xuống dưới tầm ngực của đối phương đồng thời đầu gối hơi cong ra phía sau. Thực hiện cú đấm nào, tay đẩy mạnh cằm hoặc thân đối thủ đồng thời đầu gối đẩy lên nhanh chóng, thân và hông xoay ngược chiều kim đồng hồ và gót chân sau xoay ra ngoài,bắt chước những chuyển động cơ thể của cú đấm thẳng tay sau.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cú móc lên nhằm xốc đối thủ lên để đối phương mất trọng tâm và thăng bằng. Sau cú móc lên bạn nên kết hợp với cú móc ngang sẽ có hiệu quả rất tốt.</span></div>
<span id="docs-internal-guid-89a19e32-0960-cbf2-d802-8849228bf7bc"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Trên là một số cú đấm thông dụng nhất trong boxing, trong số đó thì Jab là cú đấm được sử dụng nhiều nhất (60 – 75%). Bạn có thể kết hợp các cú đấm này lại với nhau để tạo hiệu quả cao khi tập luyện.</span></div>

4 cú đấm cơ bản trong boxing – luyện tập với bao cát

Trong boxing thì có một số cú đấm cơ bản mà bạn cần nên nhớ và thử tập luyện ngay với bao cát của riêng mình. Nếu bạn là người mới học boxi...

Đọc thêm »