Trong quá trình luyện tập với bao cát nói riêng và luyện tập võ thuật nói chung thì việc phải
căng cơ thường xuyên và bị rách cơ là việc thường xuyên xảy ra.
Tình trạng rách cơ xảy ra khi sử các võ sĩ tập luyện quá sức
khiến các sợi cơ bị cắng đến ngưỡng tối đa nhẹ thì bị căng cơ và đau vài ngày nặng
thì bị rách cơ, gây tổn thương nghiêm trọng đến vận động và có thể để lại di chứng
sau này nếu không được chữa trị đúng cách.
Bị rách cơ do luyện tập bao cát quá sức
Phân biệt giữa căng cơ và rách cơ trong tập luyện võ thuật,
tập luyện với bao cát boxing:
- Trong tập luyện các võ sĩ thường phải xoạc chân, đá cao
hay đá bao cát với cường độ và tốc độ mạnh và bất chợt dễ dẫn dến tình trạng hư
hỏng cơ sợi và gân, có thể xảy ra tình trạng chảy máu bên trong làm cho cơ trở
nên nhão, sưng lên kèm theo những cơn đau kéo dài. Để nhận biết tình trạng căng
cơ là vết bầm tím lộ ra ở chỗ cơ bị đau.
- Rách cơ cũng xảy ra tương tự như căng cơ nhưng ở cấp độ
nguy hiểm hơn và cơn đau, sưng cũng nặng hơn. Lúc này máu bên trong cơ thường bị
đông lại và đóng thành cục, đôi lúc phải phẩu thuật để có thể lấy nó ra.
Các điều trị
Khi xoạc chân quá mức hay đá bao cát đột ngột gay tình trạng
đau tại các cơ bạn nên nhanh chóng chườm một túi nước đá hoặc một miếng vải ướp
lạnh vào vết thương, đồng thời nân cao vết thương lên đồng thời không được hoạt
động để có thể ngăn chặn sự chảy máu, giảm đau. Sau 24 h nếu bạn không thể đi
bác sĩ thì đổi sang chườm nóng để tăng lượng tuần hoàn máu giúp cơ bắp không bị
đông cứng và đau.
Sau đó bạn nên đắp hỗn hợp củ hành tây lên vết thương khoảng
1 tiếng đồng hồ và dùng các cách khác nhau để cố định vùng tổn thương hạn chế vận
động.
Nên ngừng ngay tập luyện nếu bị căng cơ, rách cơ
Để cơ của bạn phục hồi tốt hơn thì bạn nên ngừng tất cả các
hoạt động tập luyện võ thuật, tập bao cát boxing lại. Đồng thời trong thời gian phục hồi bạn nên uống nhiều
nước để tẩy rửa chất độc. Chế độ ăn giàu đạm là biện pháp tốt nhất để có thể phục
hồi tốt hơn bởi đạm (protein) là chất cẩn thiết để tái tạo mô, chế độ ăn hằng
ngày của bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin C để cải thiện mô và chống viêm.
Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp những bạn học võ có thể
biết cách để khắc phục tình trạng căng cơ rách cơ của mình trong quá trình luyện
tập các bài tập võ, bao cát, xoạc chân,...
Đăng nhận xét