Boxing là một môn thể thao đối kháng mạnh nên việc tập luyện
thường xuyên là điều bắt buộc để có thể tăng kỹ thuật, phản xạ và thể hình của
đối thủ. Đòn né là một đòn quan trọng trong việc tập với bao cát boxing bởi vì
đòn này không chỉ để phòng thủ mà còn dễ dàng đi sâu vào vùng tấn công đối thủ.
Vậy làm thế nào để tập luyện đòn né trong boxing tốt nhất?
Hãy cũng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé!
1. Tập luyện lách người
với bao cát boxing
Tập lách người với bao cát là bài tập đơn giản bạn chỉ cần
lách người qua hai bên và sau đó ra đòn móc ngang đồng thời những lúc đưa bao
cát bạn nhẹ nhàng lách người ra sau. Có một cách cũng khá hiệu quả đó là để bao
cát bay thật mạnh sau đó tập né người sát đất.
Lách người với bao cát
Đây là bài tập đơn giản nhưng không phải ai cũng biết và
cũng không để ý. Bài tập này đặc biệt tốt nhất là đối với những võ sĩ có thể trạng
kém hay thân hình nhỏ hơn nhằm có thể vượt qua được những đối thủ có thể trạng
tốt hơn mình.
2. Tập lách người với
dây treo ngang
Nếu bạn không có bao cát để tập luyện né thì dây treo ngang
là bài tập cũng hiệu quả không kém. Phương pháp tập luyện này cực kỳ đơn giản bạn
chỉ cần treo một dây ngang tầm người và một số dây khác cao hoặc thấp hơn để
luyện tập hiệu quả hơn. Bạn chỉ cần lách qua, lách lại đồng thời kết hợp thêm với
những cú đấm để đạt hiệu quả cao hơn.
3. Tập luyện với đích
đỡ đa năng (pad)
Cách tập luyện với đích đấm này vô cùng chuyên nghiệp và hiệu
quả. Tuy nhiên bạn cần có huấn luyện viên có đủ trình độ chuyên môn để có thể
giúp bạn tập lách tốt hơn. Có thể nói đây là bài luyện tốt nhất trong Boxing, vừa
luyện được độ chuẩn xác, “combo” ra đòn và cả cách né đòn.
Tập luyện với đích đá
Trên đây là một số gợi ý của chúng tôi về cách tập các đòn
né trong boxing với bao cát, dây ngang và đích đấm. Hi vọng với những chia sẻ
trên bạn sẽ có những hướng tập luyện thích hợp với mình để tăng độ phản xạ cũng
nhưng kỹ thuật chiến đấu.
Đăng nhận xét