Trong boxing thì có một số cú đấm cơ bản mà bạn cần nên nhớ và thử tập luyện ngay với bao cát của riêng mình. Nếu bạn là người mới học boxing thì bài viết này bạn không nên bỏ qua nhé!
Dưới đây là 4 cú đấm cơ bản nhất mà bất kỳ người tập boxing nào cũng nên nhớ:
1. Jab
Cú Jab trong boxing
Jab là cú đấm nhanh (cú thọc) bằng tay trái từ vị trí phòng thủ. Cú Jab được thực hiện với tay duỗi thẳng tối đa nhưng vai bạn nên đưa lên để có thể bảo vệ cằm đồng thời tay phải luôn giữ ở vị trí cạnh mặt để bảo vệ hàm.
Để có thể dồn trọng tâm và tăng lực cho cú đấm thì cú thọc này thường đi kèm với một vòng quay nhỏ về phía bên phải. Trong khi nắm tay xoay 90 độ và nằm trên phương ngang khi va chạm. Sau khi va chạm,tay trái được rút lại nhanh chóng để đưa về vị trí bảo vệ phía trước khuôn mặt.
Tuy nhiên, với cú thọc (Jab) thì lực tương đối yếu nên đa số võ sĩ thường dùng để làm công cụ để đo khoảng cách hay thăm dò sự phòng thủ của đối phương. Bạn cũng có thể tăng thêm sức mạnh cho cú thọc của mình bằng cách bước lên nửa bước hay di chuyển toàn bộ cơ thể. Nếu bạn biết cách tăng sức mạnh cho đòn Jab thì đây cũng có thể là một đòn tốt để gia tăng áp lực cho đối thủ.
2. Straight
Cú Straight trong boxing
Straight là một cú đấm mạnh được tung thẳng bằng tay phải. Từ vị trí phòng thủ, bạn dồn hết lực và tung cú đấm thẳng tới mục tiêu. Lúc này vai được đưa lên để bảo vệ cằm và tay trái co lại ở cạnh mặt để bảo vệ hàm. Để có thể tăng thêm sức mạnh cho cú Straight thì bạn nên kết hợp với thân người nữa, khi cú đấm được tung ra thì thân và hông nên xoay theo chiều kim đồng hồ và một nửa bước chân có thể bước lên phía trước. Trọng tâm cũng được chuyển từ chân sau sang chân trước,kết quả là gót chân phía sau quay ra ngoài như một điểm tựa cho việc chuyển trọng tâm.Thân người xoay và trọng tâm bất ngờ được chuyển,cú đấm sẽ mạnh hơn. Sau khi chạm đối thủ thì tay phải cần được co lại để phòng thủ.
Thông thường cú Straight thường nhắm vào mặt hay thân của đối phong để đáp trả một đòn phản công. Cú Straight có thể kết hợp với cú thọc cũng rất hiệu quả.
3. Hook
Cú Hook trong boxing
Nếu bạn là fan của boxing chắc hẳn bạn cũng biết đến những cái tên Joe Frazier và Mike Tyson với những cú Hook - móc ngang cực chất.
Hook là một cú đấm được tung ra bằng tay trái nhắm vào phần đầu của đối phương đồng thời tay phải che chắn phần cằm. Khi thực hiện cú Hook thì đầu gối bạn hơi cong, trọng tâm chuyển sang chân trái thân và hông xoay theo chiều kim đồng hồ,đẩy nắm đấm ngang qua một cách chắc chắn theo chiều kim đồng hồ tạo thành hình vòng cung phía trước cơ thể và tìm đến mục tiêu.Đồng thời,các bàn chân xoay theo chiều kim đồng hồ, gót chân trái xoay ra phía ngoài. Sau khi chạm thì tay trái rút nhanh về vị trí phòng thủ.
Bạn cũng có thể sử dụng tay trái để thực hiện cú móc ngang – hook.
4. Uppercut
Cú Uppercut trong boxing
Uppercut (móc lên) là cú đấm được tung lên bằng tay phải theo chiều dọc. Từ vị trí phòng thủ, thân hơi xoay về phía phải, tay phải nhanh chóng hạ thấp xuống dưới tầm ngực của đối phương đồng thời đầu gối hơi cong ra phía sau. Thực hiện cú đấm nào, tay đẩy mạnh cằm hoặc thân đối thủ đồng thời đầu gối đẩy lên nhanh chóng, thân và hông xoay ngược chiều kim đồng hồ và gót chân sau xoay ra ngoài,bắt chước những chuyển động cơ thể của cú đấm thẳng tay sau.
Cú móc lên nhằm xốc đối thủ lên để đối phương mất trọng tâm và thăng bằng. Sau cú móc lên bạn nên kết hợp với cú móc ngang sẽ có hiệu quả rất tốt.
Trên là một số cú đấm thông dụng nhất trong boxing, trong số đó thì Jab là cú đấm được sử dụng nhiều nhất (60 – 75%). Bạn có thể kết hợp các cú đấm này lại với nhau để tạo hiệu quả cao khi tập luyện.
Đăng nhận xét